Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie i niezły pomysł, żeby zrobić własne musli bo tego jest mało 350gr, a tak to może nawet i cenowo wyjdzie podobnie. Orzechy, rodzynki jakieś inne suszone owoce i otręby ?? tylko jakie? Te wrapsy to był przypadek. Co do chleba to zamienię na razowy. Kalorii było więcej bo wpadło jeszcze 5 gr białka i 45 gr węgli dodatkowo, aczkolwiek czuję, [...]
Odpowiednia dieta bedzie, z tym nie ma problemu, bcaa tez sie zalatwi. A jakie cwiczenia najlepiej robic, co polecacie? No i co zrobic zeby byl jak najmniejszy spadek masy miesnowej?
[...] B-chude mięso – smażone? Gotowane np. pierś z kurczaka x gram Ser chudy x gram W-ryż\kasza x gram z czymś ?? X Bananów , Jabłek ? Garść orzechów – jakie? baton ?? (zaraz przed) 5.Po treningu (30min - godzina) banan/jabłko/pomarańcz? X gram Białko szybko przyswajalne – nie mam pomysłu X gram – [...]
Czyli mma najlepiej badz bjj, wiec jakie kluby polecacie? Najlepiej by sie bylo uczyc wszystkich sztuk walk jak to jest w shark czy octopus ale czy tam nie ma za duzego tloku tak jak mowicie?
ok będę jadł, a co myślicie o carbo ? przyda się czy może coś innego ? a jak carbo to jakie (konkrety) bo ja tam nie znam się za bardzo, co polecacie ? ;)
ja chyba jednak zdecyduje się na to,żeby po cyklu wejść na spiro.Zrobie 8 tygodni-2 tyg on 2 off a w między czasie spalacz i powinno być git.Teraz jeszcze mam wątpliwości co do środków jakie użyć.Jakiej firmy propa i wino polecacie?
[...] z ćwiczeń ale może tylko 4 osoby umią się podciągnąć tyle razy co ja a reszta ledwo 5 potrafi , i jest tu moja satysfakcja :P ). Do witam i magnezu : Zawsze je brałem i nigdy zakwasów nie miałem , raz zapomniałem i masakra ;p . Co do nóg , jadę 18 stycznia na narty jakie ćwiczenia polecacie by trenować by później nie mieć bólu nóg ? Przysiady ??
do tego stosuje witaminy i minerały , rano na czczo geiner , kwasy omega , beef amino . czy dokupić coś jeszcze z suplementów jakieś osłonki , czy polecacie dokupić jakies specyfiki na zmniejszenie skutków ubocznych jeśli tak to jakie ?
A co z dietą? Jakie produkty polecacie? Od razu zaznaczam, że na obiad muszę jeść to co przygotuje mama. Na całe szczęście jest teraz na diecie więc ja NIBY w ramach wsparcia zaproponuje, że też będę jadła bardziej dietetyczne obiadki ;-p
A czy HMB jest niezbednym suplementem w robieniu rzezby czy to tylko wydatek pieniedzy niepotrzebny? (jakie suplementy polecacie). Czy dieta w zupelnosci wystarczy?
Odświeżam temat bo potrzebuje porady ... Aktualnie jade na mase, no i nie powiem, troszke mi się przytyło, obwody troszkę wzrosły... tylko co dalej, bo aktualnie mam zastój siły i masy. Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się [...]
dzięki za odpowiedzi. musze iść do apteki i coś sobie kupić... jakie kremy polecacie (podawajcie ceny)Chociaż jestem facetem to i tak sobie kupie Pozdrawiam.
Mój problem przedstawia się następująco - w czasie roku akademickiego mieszkam w akademikach tuż przy lesie, teraz kiedy wróciłem do domu trudno mi znaleźć nawet 100 metrów miękkiego gruntu. Biegam sporo, zazwyczaj 6x w tygodniu po 45 minut (wychodzi 8-10 km) i teraz nie jestem w stanie tego robić, bo już po 10 minutach bolą mnie stopy i kolana. [...]
ale mam problemy z kregoslupem ps.MASA W WAKACJE NIE MA SENSU TYM BARDZIEJ ZE mam 5x w tyg mma i zalezy mi glownie na sile:jakie cwiczenia i suple polecacie?